セルフケア研修

企業団体向け人事評価・労務管理新人若手中堅初級管理職（係長）中級管理職（課長）上級管理職（部長）

研修のゴールと概要

ストレスと上手につきあうための基本スキル

ストレスの仕組みと心身への影響を理解し、自分の状態に気づき整えるためのセルフケアの基本を身につけます。ストレスを「なくす」のではなく「気づき・対処・回復する」視点を持つことで、感情の安定や集中力の維持につなげ、安定したコンディションで業務に向き合えるようになることを目指します。

研修の特徴

01ストレスの仕組みを理解

ストレスの仕組みを理解し、感情や体調の変化を客観的に捉えられる視点を養います。

02気づきを深める体験型

簡単なワークや体験を通して、自分のストレスの感じ方や反応のクセに気づくきっかけを作ります。

03日常で使えるセルフケア

特別な準備を必要としない短時間で取り入れやすいセルフケア手法を学びます。

ストレス対策は知識だけでは実感につながらず、方法が合わないと継続できません。ワークや体験により自分のストレスの感じ方や反応のクセに気づき、実践しやすいセルフケアを探すことで、無理なく継続できるコンディションづくりにつなげます。

サービス詳細

セルフケア研修

研修日数：半日

研修時間：4時間

対象：若手社員／中堅社員／ストレスを感じやすい方／セルフケアの基本を学びたい方

受講者数：２５名程度

プログラム内容

1．研修の目的確認とマインドセット
ストレスを自然な反応として捉え、安心して自己理解に向き合う姿勢を整えます。
・研修の目的共有
・ストレスへの誤解
・【ミニワーク】ストレス場面振り返り

2．ストレスの仕組みを理解する
ストレスの発生と影響を理解し、自身の反応を客観視します。
・ストレスの基本理解
・心・身体・行動の反応
・【演習】ストレスサイン整理

3．セルフケアの基本スキル
実践的なセルフケア方法を体験的に学びます。
・呼吸・リラクゼーション
・思考の切り替え
・【体験】呼吸法・思考整理

4．仕事とストレスの付き合い方
仕事上のストレスと向き合う視点を整理します。
・業務・人間関係のストレス
・放置した場合の影響
・【討議】対処例検討

5．振り返りとポイント整理
学びを整理し今後の行動に結びつけます。
・学びの整理
・セルフケアの重要ポイント
・【個人ワーク】気づきの共有